内啡肽（endorphin）：是下丘脑和脑垂体分泌的类吗啡的物质统称。它能与吗啡受体结合，跟吗啡、鸦片一样有止痛和获得欣快感的功能，是一种天然的止痛物质。内啡肽能给人带来长久的幸福感，产生持久的积极的心理暗示，可以缓解焦虑，减轻疼痛感，内啡肽充足的情况下甚至会让人感觉不到疼痛。因此，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。
俗话说，十月怀胎，一朝分娩。分娩是人类繁衍生息的自然过程，但是，分娩过程中的宫缩痛和紧张恐惧的心理状态对于大多数宝妈而言，是极其痛苦的。激活内啡肽，可以帮助宝妈减轻分娩带来的痛苦。
产程中如何激活内啡肽呢？
01 --情感支持
与家人、朋友或者医护人员积极有效的交流可以提高内啡肽的水平。
02-- 舒适的分娩环境
舒适的分娩环境可以减轻分娩压力，提高身体内啡肽的水平。
03-- 享受关爱
丈夫的爱抚、陪伴可以激活体内的内啡肽。产程过程中丈夫可以提供精神上的鼓励、给妻子按摩、与妻子共同完成自由体位等身体接触。
04 --听喜欢的音乐
欣赏自己喜欢的音乐时，身体放松，大脑会释放出更多的内啡肽。
05 --饮食
有些食物可以刺激内啡肽的产生，例如巧克力、辛辣食物和咖啡等。但是要注意不要摄入过量，否则会带来负面影响。
06-- 运动
运动是提高内啡肽的最有效方法之一。生育舞蹈、瑜伽球运动可以提高心率，减轻压力和焦虑。
07 --催眠
正念、冥想和深呼吸，有助于身体释放内啡肽。黑暗环境中人体中更容易分泌内啡肽。临产妇不妨准备一个眼罩，构建一个更易推动产程的环境。
当产妇紧张、肾上腺素分泌旺盛时，体内的催产素与内啡肽往往在下降。
女性分娩需要一个舒适安静的环境，一个充满爱的关怀。在充满爱和关怀的氛围中，胎儿会被温柔的对待，安全而自由的降生；同时，母亲也会享受分娩，重新塑造自我。
家化病房一直在努力探索一种“安全、温柔、舒适”的分娩方法，帮助宝妈战胜分娩恐惧，产生更多像内啡肽般如此美妙的激素。母亲在产程中奋力，宝宝在产道中奋进，让宝妈与宝贝共同享受人生第一次“奔跑”、第一次“合力”，共同完成最天然、最纯正、最完美的一次协作！
